Bauchmuskeln spielen für die Stärkung des Rückens eine große Rolle.
Der Oberbegriff der Bauch- und Rückenmuskulatur ist die Rumpfmuskulatur.
Dazu wird auch die Beckenbodenmuskulatur gezählt. Ebenso gehört das Zwerchfell, das die Bauchhöhle von der Brusthöhle trennt, zur Rumpfmuskulatur.
Die Muskeln sorgen dafür, dass der Körper gestreckt ist. Sie halten ihn aufrecht.
Die Rückenmuskulatur ist für die Bewegung im Rücken zuständig. Die Bauchmuskulatur hilft der Rückenmuskulatur als wichtiger Gegenspieler dabei.
Die starke Rückenmuskulatur
Direkt an der Wirbelsäule verlaufen zwei Muskelstränge, die für die aufrechte Haltung des Körpers sorgen. Die Tiefenmuskulatur ist zuständig für die Beweglichkeit der Wirbelsäule. Sie ist zuständig für Drehungen in alle Richtungen und die Beugung nach hinten.
Verbunden wird die Wirbelsäule mit dem Brustkorb, Armen, Beinen und Kopf mit oberflächlichen Rückenmuskeln.
Die helfende Bauchmuskulatur
Durch gezieltes Training kann die Bauchmuskulatur gestärkt werden. Sie ist wichtig für die Unterstützung der Rumpf- und Rückenmuskulatur. Durch eine trainierte Bauchmuskulatur wird die Wirbelsäule entlastet und stabilisiert.
Die Bauchmuskeln setzen sich zusammen aus hinteren, tiefen Bauchmuskeln, vorderen, geraden Bauchmuskeln und den seitlichen, schrägen Bauchmuskeln.
Sind die Bauchmuskeln nicht trainiert, fällt der Bauch nach vorn und man steht im Hohlkreuz.
Durch bestimmte Bauchmuskelübungen kann der Rücken massiv entlastet werden. Durch die sogenannte Bauchpresse (Bauch- und Beckenbodenmuskeln und das Zwerchfell spannen sich gleichzeitig an) können die Bandscheiben bis zu 30 % im unteren Bereich und 50 % im oberen Bereich des unteren Rückens entlastet werden.
Auf das Zusammenspiel kommt es an
Aus diesem Grund ist es wichtig, dass nicht nur der Rücken gestärkt wird, sondern auch die Bauchmuskulatur als Gegenspieler einen ebenso großen Trainingsbedarf hat.
Stärken Sie Ihre Muskeln. Wir helfen Ihnen gerne dabei.
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