Frau treibt Sport an heißen Sommertagen - viel trinken ist wichtig.

Sport an heißen Sommertagen – viel trinken ist wichtig

Sport und Bewegung sind wichtig. Logisch – auch im Sommer.

Doch wenn Sie wissen, dass es heiß werden soll, dann sollten Sie Ihre sportlichen Aktivitäten auf morgens oder abends verlegen. Versuchen Sie die pralle Mittagssonne zu vermeiden.

Wie viel Wasser sollte man beim Sport trinken?

Wenn Sie bei hohen Temperaturen sich sportlich betätigen, dann wird dem Körper viel Flüssigkeit entzogen. Trinken Sie daher viel und regelmäßig, sodass der Körper keine großen Schwankungen im Flüssigkeitshaushalt verspürt. Alle 15-20 Minuten sollten Sie 100-150ml Wasser zu sich nehmen.

Was ist die richtige Sportkleidung?

Tragen Sie atmungsaktive, dünne Funktionskleidung. Durch die Temperatur erhöhte Schweißproduktion kann die besondere Kleidung den Schweiß schneller abtransportieren und es entsteht ein kühlender Effekt.

Erwärmen Sie Ihre Muskeln

Auch wenn die Temperaturen hoch sind, sollten Sie Ihre Muskeln vor Sportbeginn richtig aufwärmen, um unnötigen Verletzungen vorzubeugen.

Sonnenschutz beim Sport

Egal zu welcher Tageszeit Sie Ihre sportliche Aktivität ausüben, sollten Sie stets daran denken, Ihre Haut durch einen guten Sonnenschutz zu schützen. Cremen Sie sich großzügig ein und lassen die Creme noch gut einwirken.

Beim Sport wird Sonnencreme zum Teil abgespült, daher sollten Sie sich häufiger eincremen.

Schützen Sie sich außerdem durch eine Kopfbedeckung und einer Sonnenbrille.

Schatten ist wichtig

Suchen Sie schattige Plätze für Ihr Sporteinheit.

Sport ist wichtig – doch achten Sie auf Ihren Körper und nehmen Sie Warnsignale wahr.

#fitinherne

Ihr Physioteam Melech