Rückenschonendes Arbeiten sollte für jeden das oberste Gebot sein, denn einen gesunden und belastbaren Rücken benötigt jeder ein Leben lang. Passen Sie auf Ihren Rücken auf.
Häufig ist eine falsche Haltung der Grund für Rückenprobleme. Beim Sitzen sollten Sie auf eine gerade Rückenhaltung achten. Im Stand und dann beim Heben von schweren Einkäufen kommt es darauf an, bewusst aus den Knien mit dem Gewicht der Last so körpernah wie möglich zu arbeiten. Die Füße sollten hier Hüftbreit geöffnet und die Fußspitzen nach vorn gerichtet sein.
Auch das richtige Schuhwerk trägt einen großen Teil zum rückenschonenden Arbeiten bei. Die Schuhe sollten rutschfest und einen festen Halt zu allen Seiten geben.
Regelmäßiges dehnen, Bewegung und ein guter Schlaf verhilft dem Rücken, sich nach starker Beanspruchung wieder zu regenerieren.
Den Rücken stark halten
Eine bewährte Methode, wie Sie Ihren Rücken stärken können ist durch Rücken-Yoga.
Probieren Sie einmal Rücken-Yoga aus. Rücken-Yoga hilft Ihrem Rücken beim Entspannen.
Spezielle Dehnungen und Bewegungen stärken aktiv den Rücken und beugen Probleme durch Bewegungsmangel vor. Rücken-Yoga löst Verspannungen, Sie werden beweglicher und stärken nebenbei noch Ihre Rückenmuskulatur. Außerdem hilft Rücken-Yoga auch bei der mentalen Entspannung.
Achten Sie auf Ihre Rückengesundheit – ein Leben lang.
